【新刊】久保建英選手のパーソナルコーチが教える「なんか調子がいい！」が毎朝続く55の習慣。中西哲生『人生最高のコンディショニング』【本日発売】
2026/6/10 14:57 PR TIMES
株式会社幻冬舎は、スポーツジャーナリストであり、サッカー日本代表・久保建英選手らのパーソナルコーチを務める中西哲生氏による新刊『人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣』を、2026年6月10日（水）本日、全国の書店およびオンライン書店にて発売いたします。
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7254/1145/7254-1145-e56a13a708e72f0f8f09d2726ddd6a1d-1603x2359.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]6月10日発売、1,540円（税込）、四六並製、160ページ。
■ 休んでも抜けない「現代人の慢性疲労」への唯一無二のアプローチ
リモートワークの普及やデジタルデバイスの過剰使用により、多くの現代人が「しっかり寝たつもりなのに日中眠い」「常に体がだるい」「疲れが抜けない」といった慢性的な不調を抱えています。
本書は、サッカーW杯日本代表の長友佑都選手、久保建英選手などのトップアスリートを長年指導してきた中西哲生氏が、特別なトレーニングや厳しい食事制限を一切行わず、食事、睡眠、呼吸、姿勢、腸、脳、舌、暦、月、神社――これらに関したさまざまな日々の習慣や心がけを通じて、コンディションを向上させます。
ほんの少し「日常」を変えるだけで驚くほど心身のバランスが向上させるメソッドを、一般向けに体系化しました。
■ 道具ゼロ、今日からできる「55の習慣」
本書で紹介する「中西メソッド」は、特別な時間も道具も必要としません。通勤中、仕事中、起床時など、日常の無意識の行動を「意識的なコンディショニング」に変える具体的なノウハウが55項目収録されています。
【掲載している習慣の例】
・朝起きたら布団をたたむ（オンとオフのスイッチを切り替える）
・みぞおちとへその距離を一定にする（正しい姿勢で呼吸を深くする）
・信号や階段でいつもと逆の足から1歩目を踏み出す（体の左右差をなくす）
・小指を感情線に沿って曲げて脇を締める（上半身の無駄な力みを抜く）
そのほか、「なぜ大谷翔平選手はゴミを拾うのか？」「法隆寺の五重塔が約1400年倒れない理由」など、著者の深い洞察に基づく興味深いエピソードをイラストも交え解説。
ビジネスパーソンから主婦、シニア層まで、誰もが楽しみながら実践できる内容です。
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7254/1145/7254-1145-9a590230c9fbc946e216e8ec4a19c528-1734x1244.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]02 朝起きたら布団をたたむ
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7254/1145/7254-1145-13b458e1a140b3ea3223248091008e26-1726x1254.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]08 ときどき上を向いて、目を正しいポジションに入れる
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7254/1145/7254-1145-1486032070bc5449205a64105ac3f682-1738x1262.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]16 「耳ひっぱり」で疲れをリセットする
■ 幻冬舎編集者・箕輪厚介との対談で中西メソッドを解説！
本書企画者である幻冬舎編集者・箕輪厚介のYouTube「箕輪世界観チャンネル」にて、中西メソッドを解説していただきました。箕輪が長年悩む「股関節の痛み」をその場で瞬時に治す驚きのメソッドも飛び出します。こちらもぜひご覧ください。
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=JjF0hIZGunA ]
■ 目次（一部抜粋）
1章 ルーティン：「ま、いいか」を思い直して自分を上書きする／空腹で思考のキレを増す
2章 呼吸：鼻腔の正しい形をイメージする／空気の質にこだわる
3章 姿勢：尻尾を伸ばすイメージで立つ／いつでも飛び上がれるパワーポジションをつくる
4章 所作：胸からが足だと思って歩く／踏ん張らず、腸腰筋で足を引き上げる
5章 食事：生→焼き物→煮物→揚げ物→ごはんの順番で食べる
6章 メンタル：手当たり次第に本を読んで、創造する／二十四節気を知り、季節と同期する
■ 著者プロフィール
[画像5: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/7254/1145/7254-1145-945fdd382602048d3b64b86271efb685-1367x2048.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]中西 哲生（なかにし・てつお）スポーツジャーナリスト。
1969年9月8日、愛知県名古屋市生まれ。現役時代は名古屋グランパス、川崎フロンターレでプレー。名古屋では1996年天皇杯優勝、川崎では1999年キャプテンとしてJ2優勝、J1昇格に貢献し、2000年に引退。現在は川崎フロンターレクラブ特命大使、出雲観光大使、いしのまき観光大使などを務める。著書に『魂の叫び』、『ベンゲル・ノート』（幻冬舎）、『日本代表がW杯で優勝する日』（朝日新書）などがある。 TBS『サンデーモーニング』、テレビ朝日『Get Sports』でコメンテーター、またTOKYO FMで毎週金曜日15:00～17:00『TOKYO TEPPAN FRIDAY』のメインパーソナリティを務める。
■ 書籍情報
- 書名 人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣
- 著者 中西哲生
- 発売日 2026年6月10日（水）
- 定価 1,540円（税込）
- 発行・発売 株式会社幻冬舎
- 判型・ページ数 四六判・160ページ
- ISBN 978-4-344-04564-4
【本件に関するメディア関係者様からのお問い合わせ先】
株式会社幻冬舎 第二編集局 編集第一部 片野
TEL：03-5411-6214
Email：takashi_katano@gentosha.co.jp
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記事提供元：タビリス
